Italiensk kyckling med spenat och mozzarella
35 min · Kyckling, Glutenfritt, Lättare recept
Huvudkomponent · Originalportion: 1 amerikansk cup (132 g) · Receptet ger 7 portioner
Lättare recept – portionsbedömt
Källans ungefärliga värde per 1 amerikansk cup (132 g): 140 kcal · protein 18 g, fett 5 g, kolhydrater 4 g, fibrer 0 g
Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa
Ingredienser
- tomatpastasåsOriginal: 1 cup tomato pasta sauce (store-bought or homemade)236,6 ml
- kycklingbröst i cirka 1,3 cm tjocka skivorOriginal: 1 pound chicken breast, cut or pounded into 1/2-inch thick slices453,6 g
- saltOriginal: 1/4 teaspoon salt1,2 ml
- svartpepparOriginal: 1/4 teaspoon pepper1,2 ml
- fryst spenat, tinad och avrunnenNamnet anger det valda alternativet för inköpslistan. Källans övriga alternativ finns i originalraden.Original: 1 package (10 ounces) frozen spinach, thawed and drained or 4 cups fresh spinach leaves283,5 g
- mozzarella, rivenOriginal: 3/4 cup shredded mozzarella cheese177,4 ml
Gör så här
- Värm ugnen till 175 °C. Fördela hälften av tomatsåsen i en stor ugnsform.
- Lägg kycklingskivorna ovanpå och krydda med salt och peppar. Täck med resten av såsen, den avrunna spenaten och mozzarellan.
- Grädda 30–40 minuter tills kycklingen nått 74 °C och osten fått lite färg.
- Fördela i 7 källportioner. Skölj inte rå kyckling; rengör händer och redskap efter hantering. Kyl rester inom 2 timmar.
Viktigt att veta
- Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
- Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
- Glutenfri på ingrediensnivå endast när alla sammansatta produkter är märkta glutenfria. Kontrollera etiketter och korskontakt.
- Rätten är en huvudkomponent. Lägg till lämpliga tillbehör efter behov; dessa ingår inte i angivet kcal-tal.
- Källan anger totalt 35 minuter men ett tillagningsintervall på 30–40 minuter; räkna med upp till 45 minuter inklusive förberedelser.
- Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.
Glutenfritt endast om alla valda produkter är glutenfria.
Allergener i receptet: mjölk. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.
Källor och rättigheter
Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor
Fråga AI om receptet
AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.
Undrar du något om Italiensk kyckling med spenat och mozzarella? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.