Kycklingbröst tillagat under lock
25 min · Kyckling, Glutenfritt, Lättare recept
Huvudkomponent · Originalportion: 1/2 kycklingbröst (50 g enligt källan) · Receptet ger 2 portioner
Lättare recept – portionsbedömt
Källans ungefärliga värde per 1/2 kycklingbröst (50 g enligt källan): 130 kcal · protein 13 g, fett 9 g, kolhydrater 0 g, fibrer 0 g
Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa
Ingredienser
- kycklingbröst, benfrittOriginal: 1 chicken breast1 st
- vegetabilisk oljaOriginal: 1 Tablespoon oil14,8 ml
- kryddor: salt, peppar, lök- eller vitlökspulverMängd enligt behov i originalreceptet; bekräfta manuellt.Original: Seasoning such as salt, pepper, seasoning salt, onion powder or garlic powderefter smak
Gör så här
- Krydda kycklingbröstet. Hetta upp oljan i en panna på medelhög värme.
- Bryn cirka 1 minut på varje sida. Lägg på ett tätt lock och sänk till låg värme. Tillaga 10 minuter utan att öppna.
- Stäng av värmen och låt stå ytterligare 10 minuter med locket på.
- Kontrollera att den tjockaste delen nått minst 74 °C. Tillaga längre om det behövs.
- Dela i 2 små källportioner. Tillbehör ingår inte i kalorivärdet. Kyl rester inom 2 timmar.
Viktigt att veta
- Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
- Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
- Glutenfri på ingrediensnivå endast när alla sammansatta produkter är märkta glutenfria. Kontrollera etiketter och korskontakt.
- Rätten är en huvudkomponent. Lägg till lämpliga tillbehör efter behov; dessa ingår inte i angivet kcal-tal.
- Mycket liten källportion, 50 g tillagad kyckling. Inte en komplett måltid.
- Vissa kryddor eller smörjfett anges efter smak/behov i källan och måste bekräftas manuellt vid köp.
- Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.
Glutenfritt endast om alla valda produkter är glutenfria.
Allergener i receptet: inga angivna. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.
Källor och rättigheter
Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor
Fråga AI om receptet
AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.
Undrar du något om Kycklingbröst tillagat under lock? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.