Indisk linsgryta med liten pasta
55 min · Veganskt, Vegetariskt, Lättare recept
Huvudrätt · Originalportion: 1 amerikansk cup (252 g) · Receptet ger 6 portioner
Lättare recept – portionsbedömt
Källans ungefärliga värde per 1 amerikansk cup (252 g): 170 kcal · protein 7 g, fett 3 g, kolhydrater 30 g, fibrer 4 g
Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa
Ingredienser
- vegetabilisk oljaOriginal: 1 Tablespoon vegetable oil14,8 ml
- gul lök, stor och hackadOriginal: 1 large onion, chopped1 st
- vitlök, finhackadNamnet anger det valda alternativet för inköpslistan. Källans övriga alternativ finns i originalraden.Original: 2 cloves garlic finely chopped or 1/2 teaspoon garlic powder2 klyftor
- vatten(köps inte)Original: 3 cups water709,8 ml
- tärnade tomater på burk med spad Angiven burkvikt är nettovikt enligt källan, inte verifierad avrunnen vikt.Original: 1 can (15 ounces) diced tomatoes, with juice425,2 g
- linser, torra och sköljdaOriginal: 1/2 cup dry lentils, rinsed118,3 ml
- spiskumminOriginal: 1 teaspoon ground cumin4,9 ml
- gurkmejaOriginal: 1 teaspoon turmeric4,9 ml
- chiliflakes(valfri) Valfri ingrediens; inte vald automatiskt. Näringsvärdet kan påverkas om den väljs.Original: 1/4 teaspoon red pepper flakes (optional)1,2 ml
- orzo eller annan liten äggfri pasta, torrOriginal: 1/2 cup orzo or tiny pasta118,3 ml
- färsk koriander, hackadOriginal: 1/4 cup fresh cilantro, chopped59,1 ml
Gör så här
- Fräs lök och vitlök i oljan på medelvärme 3–4 minuter.
- Tillsätt vatten, tomater med spad, linser, spiskummin, gurkmeja och eventuella chiliflakes.
- Koka upp, lägg på lock och sjud på låg värme 25 minuter.
- Tillsätt pastan och koka utan lock cirka 10 minuter tills pastan är färdig.
- Strö över koriander och servera 6 portioner. Topping ingår inte. Kyl rester inom 2 timmar.
Viktigt att veta
- Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
- Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
- Valfria ingredienser är avstängda som standard. Källans näringsvärde är inte omräknat när val ändras.
- Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.
Allergener i receptet: gluten. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.
Källor och rättigheter
Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor
Fråga AI om receptet
AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.
Undrar du något om Indisk linsgryta med liten pasta? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.