Grön sallad med ärter och fetaost
15 min · Sallad, Vegetariskt, Lättare recept
Tillbehör · Originalportion: 1 amerikansk cup (115 g) · Receptet ger 6 portioner
Lättare recept – portionsbedömt
Källans ungefärliga värde per 1 amerikansk cup (115 g): 90 kcal · protein 6 g, fett 3.5 g, kolhydrater 7 g, fibrer 2 g
Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa
Ingredienser
- gröna ärter, frysta och tinadeOriginal: 1 cup peas, fresh, frozen or canned236,6 ml
- salladsblad, rivna i bitarOriginal: 6 cups salad greens, torn in bite size pieces1419,5 ml
- gurka, hackadOriginal: 1/2 cup chopped cucumber118,3 ml
- salladsdressing med låg fetthaltOriginal: 1/2 cup low-fat salad dressing118,3 ml
- fetaost med låg fetthalt och vegetabiliskt löpeOriginal: 1/2 cup low-fat feta cheese118,3 ml
Gör så här
- Tina och låt frysta ärter rinna av. Skölj och låt konserverade ärter rinna av om de används i stället.
- Blanda ärter, salladsblad och gurka i en stor skål.
- Vänd ner dressingen strax före servering och smula över fetaost.
- Fördela i 6 tillbehörsportioner. Kyl rester inom 2 timmar.
Viktigt att veta
- Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
- Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
- Välj ost med vegetabiliskt eller mikrobiellt löpe för vegetarisk kost.
- Portionsbegränsat tillbehör/mellanmål; inte en komplett lunch eller middag.
- Dressing kan innehålla till exempel ägg eller senap; produktens etikett avgör.
- Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.
Allergener i receptet: mjölk. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.
Källor och rättigheter
Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor
Fråga AI om receptet
AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.
Undrar du något om Grön sallad med ärter och fetaost? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.