Snabb grön ärtsoppa

20 min · Glutenfritt, Vegetariskt, Lättare recept

Soppa · Originalportion: 1 amerikansk cup (276 g) · Receptet ger 4 portioner

Lättare recept – portionsbedömt

Källans ungefärliga värde per 1 amerikansk cup (276 g): 120 kcal · protein 9 g, fett 0.5 g, kolhydrater 22 g, fibrer 6 g

Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa

Portioner

Ingredienser

gröna ärter på burk med spad Angiven burkvikt är nettovikt enligt källan, inte verifierad avrunnen vikt.Original: 2 cans (15 ounces each) peas (undrained)850,5 g
lättmjölkOriginal: 1 cup nonfat or 1% milk236,6 ml
grönsaksbuljongpulverOriginal: 1 teaspoon chicken or vegetable bouillon4,9 ml
lökpulverOriginal: 1 Tablespoon onion powder14,8 ml
vitlökspulverOriginal: 1/2 teaspoon garlic powder2,5 ml
svartpeppar(valfri) Valfri ingrediens; inte vald automatiskt. Näringsvärdet kan påverkas om den väljs.Original: 1/4 teaspoon pepper (optional)1,2 ml

Gör så här

Värm ärter med spad i en kastrull på medelvärme. Mosa dem med gaffel eller potatisstöt till önskad konsistens.
Rör ner mjölk, grönsaksbuljongpulver, lökpulver, vitlökspulver och eventuell peppar.
Sjud 15 minuter och servera 4 portioner. För slätare soppa kan ärter och mjölk mixas före uppvärmningen.
Kyl rester inom 2 timmar.

Viktigt att veta

Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
Glutenfri på ingrediensnivå endast när alla sammansatta produkter är märkta glutenfria. Kontrollera etiketter och korskontakt.
Grönsaksbuljong väljs bland källans alternativ. Frysta ärter är inte ett direkt mängdekvivalent byte för konserverade ärter med spad.
Valfria ingredienser är avstängda som standard. Källans näringsvärde är inte omräknat när val ändras.
Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.

Glutenfritt endast om alla valda produkter är glutenfria.

Allergener i receptet: mjölk. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.

Källor och rättigheter

Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor

Fråga AI om receptet

AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.

Undrar du något om Snabb grön ärtsoppa? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.