Fisktacos med kålsallad
40 min · Fisk & Skaldjur, Glutenfritt, Lättare recept
Huvudkomponent · Originalportion: 1 taco (211 g) · Receptet ger 8 portioner
Lättare recept – portionsbedömt
Källans ungefärliga värde per 1 taco (211 g): 190 kcal · protein 21 g, fett 2.5 g, kolhydrater 20 g, fibrer 1 g
Inte omräknat för dina produkter; byten och mängdändringar påverkar värdet. Källa
Ingredienser
- torskfiléOriginal: 2 pounds cod fillets907,2 g
- limejuiceOriginal: 3 Tablespoons lime juice (about 2 limes)44,4 ml
- tomat, hackadOriginal: 1 tomato, chopped1 st
- gul lök, hackadOriginal: 1/2 onion, chopped0,5 st
- koriander, hackadOriginal: 3 Tablespoons chopped cilantro44,4 ml
- vegetabilisk oljaOriginal: 1 teaspoon vegetable oil4,9 ml
- cayennepeppar(valfri) Valfri ingrediens; inte vald automatiskt. Näringsvärdet kan påverkas om den väljs.Original: 1/4 teaspoon cayenne pepper (optional)1,2 ml
- svartpepparOriginal: 1/4 teaspoon black pepper1,2 ml
- saltOriginal: 1/4 teaspoon salt1,2 ml
- röd- eller vitkål, strimladOriginal: 2 cups shredded cabbage (red or green)473,2 ml
- salladslök, hackadOriginal: 1/2 cup chopped green onion118,3 ml
- sour cream, fettfriNamnet anger det valda alternativet för inköpslistan. Källans övriga alternativ finns i originalraden.Original: 3/4 cup nonfat sour cream or plain yogurt177,4 ml
- salsaOriginal: 3/4 cup salsa177,4 ml
- majstortillor, cirka 15 cmOriginal: 8 corn tortillas (6-inch)8 st
Gör så här
- Värm ugnen till 175 °C och lägg fisken i en ugnsform.
- Blanda limejuice, tomat, gul lök, koriander, olja, pepparsorterna och salt. Fördela över fisken.
- Täck löst med folie och baka 15–20 minuter, tills fisken är genomlagad och har nått 63 °C.
- Blanda kål och salladslök med sour cream och salsa.
- Fördela fisken mellan 8 tortillor och lägg ungefär 0,6 dl kålsallad på varje. Servera eventuell återstående kålsallad bredvid.
- Kyl rester inom 2 timmar.
Viktigt att veta
- Energi avser källans angivna portion, inte en komplett måltid med extra tillbehör.
- Produktbyten och mängdändringar kan ändra näringsvärdena.
- Glutenfri på ingrediensnivå endast när alla sammansatta produkter är märkta glutenfria. Kontrollera etiketter och korskontakt.
- Rätten är en huvudkomponent. Lägg till lämpliga tillbehör efter behov; dessa ingår inte i angivet kcal-tal.
- Kaloritalet avser en taco. Två tacos motsvarar två källportioner.
- Valfria ingredienser är avstängda som standard. Källans näringsvärde är inte omräknat när val ändras.
- Illustrationen visar rätten schematiskt, inte en uppmätt portionsstorlek.
Glutenfritt endast om alla valda produkter är glutenfria.
Allergener i receptet: fisk, mjölk. Inga garantier om allergenfrihet – läs alltid produktens märkning.
Källor och rättigheter
Source: MedlinePlus, National Library of Medicine. Recipe origin: Food Hero / Oregon State University. Svensk översättning och anpassning för Nutraware. Originalrecept · Användningsvillkor · Alla källor
Fråga AI om receptet
AI-assistent. Chatten sparas inte. Kontrollera alltid allergener på förpackningen.
Undrar du något om Fisktacos med kålsallad? Fråga om tillagning, ersättningar, tillbehör eller portioner.