Frallor med råg och vita bönor

60 min · Bröd & Bak, Kalorisnålt, Lättare recept

Lättare recept – kandidat, kcal ej beräknad

Ingredienser

• färdigkokta stora vita bönor3 dl
• jäst50 g
• vatten5 dl
• olivolja3 msk
• salt1 tsk
• grovt rågmjöl (200 g)4 dl
• vetemjöl (480 g)8 dl

Gör så här

1. Skölj bönorna och låt dem rinna av. Mixa dem med stavmixer till en slät puré.
2. Rör ut jästen med ljummet vatten (37 grader) och olja i en bunke eller köksmaskin.
3. Tillsätt bönpuré, salt, rågmjöl och vetemjöl. Arbeta degen 7–10 minuter för hand eller ca 5 minuter med maskin. Degen ska vara ganska lös.
4. Jäs under bakduk ca 1 timme.
5. Stjälp upp degen på mjölat bakbord och dela i 10 bitar. Forma till runda bullar och lägg i mjölade små ugnsformar eller stora bull- eller muffinsformar av papper.
6. Jäs 30 minuter under bakduk.
7. Grädda i mitten av ugnen på 225 grader ca 15 minuter. Låt svalna på galler utan bakduk.